Všetky chceme byť krásne opálené o tom predsa niet pochýb. Ale ako sa opaľovať správne aby sme si nepoškodili naše zdravie? 

Voda – Pri plávaní by ste mali používať vode odolné opaľovacie krémy.
          – Určite nezabúdajte na pravidelný pitný režim. Vhodné sú minerálky a ovocné šťavy. Samozrejme denne treba vypiť 2-3 litre vody. Telo tekutiny naozaj potrebuje a za ne sa vám aj krásne odvďačí.
Mejkap – V horúčavách zvoľte maximálne vode odolnú špirálu, naozaj nič viac.
Dezodoranty – Pri opaľovaní ich rozhodne nepoužívajte. Zanechávajú nepríjemné hnedé fľaky na pokožke.
Ochrana oči – Nezabúdajte na slnečné okuliare. Ak je vonku slniečko a vy ich nemáte, riskujete poruchy zraku.
Ruky – Častejšie si ich krémujte a nie len ruky, ale aj nos.
Poludňajšie slnko – Od 11-tej do 15-tej hodiny sa vyvarujte pobytu na slnku. V týchto hodinách je slnko najviac nebezpečné.
Únava – Z času na čas si navlhčite spánky. Naozaj vám to prinesie príjemnú úľavu.
Vlasy – Kúpanie + slnenie = trápenie, takže toto určite nie. Používajte ochranné prípravky a šampóny.
Šport – Pri športe sa rýchlejšie opálite, čiže určite nevynechajte pohyb, ako napríklad aerobik, plážový volejbal a podobne.

Ak vás spali slniečko, je dobré sa natrieť tvarohom, cmarom, mliekom alebo bielym jogurtom. Ale POZOR ! Všetko musí byť studené. 🙂